نفخ، صدای شکم، دوره‌های اسهال و یبوست از جمله تظاهرات سندرم روده‌ی تحریک پذیر است که در جوانان و افراد با روحیه‌ حساس و اسیب‌پذیر بیشتر دیده می‌شود.

ورزش، رعایت تدابیر خوردن و آشامیدن، خواب خوب و پرهیز از استرس موجب کنترل علایم بیماری خواهد شد. در ادامه تدابیر خوردن و آشامیدن را توضیح داده میشود.

1. سر ساعت بخورید.
2. آهسته میل کنید و خوب خوب بجوید شاید ۳۰ بار کافی باشد!
3. آب را از وسط لقمه‌ها حذف کنید.
4. ماست، دوغ، سالاد شیرازی همراه غذا میل نکنید.
5. ترشی نخورید.
6. یک نوع غذا میل کنید.
7. بلافاصله بعد غذا چای و میوه نخورید.
8. در خوردن غذاهای خمیری مثل ماکارونی، لازانیا، نودل، آش رشته رعایت معده‌تان را بکنید و به ظرفی کوچک بسنده بفرمائید.
9. دو یا سه عدد زیره سبز روی غذا بجوید.

به قلم دکتر الهام اختری