مجله اینترنتی طب سنتی طبایع

منو

عادت‌ های غلط خوابیدن

دکتر محمدعلی زارعیان :

خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های بدن دارد و به هم ریختن خواب موجب به هم ریختن تنظیم‌های هورمونی می‌شود. غذاخوردن نزدیک به خواب یکی از عادات غلط غذایی است که موجب به هم ریختن ساعت خواب می‌شود. روشن بودن چراغ در هنگام خوابیدن نیز از عادت غلطی است که به بدن ضرر وارد می‌کند وجود یک چراغ کوچک هنگام خوابیدن موجب اختلال در هورمون‌ها شده و هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد. وجود دستگاه‌های مغناطیسی نیز در خوابیدن اختلال ایجاد می‌کند وسایلی مانند موبایل باید حداقل ۳ متر با فرد در هنگام خواب فاصله داشته باشد. نزدیک به خوابیدن از تماشا کردن به تلویزیون و هر وسیله‌ای که از خود نور منتشر می‌کند پرهیز شود چرا که موجب اختلال در هورمون‌های بدن می‌شود و هورمون‌های استرس‌زا ترشح می‌شود.

عضویت در کانال تلگرام طبایع عضویت در کانال طبیب شهر

دسته :  طبیب شهر

دیدگاه ها