مجله اینترنتی طب سنتی طبایع

منو

توصیه هایی درمورد خواب

دکتر رحیمه اکرمی :

قبل از ساعت ۱۱ به رختخواب بروید حتی اگر خوابتان نبرد. محیط خوابتان تاریک باشد. قبل از خواب از وسایلی که نور زیادی را به چشم وارد می کنند مانند موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون استفاده نکنید. در طول روز نخوابید اما اگر عادت به خواب روز دارید مدت کوتاهی را به خواب روز اختصاص دهید. صبح زود از خواب بیدار شوید. حتما شام بخورید اما چرب نباشد و فاصله شام تا خواب کمتر از ۳ ساعت نباشد. یک ساعت قبل از خواب شیر بادام بخورید (۱۵ عدد بادام بدون پوست با ۱ لیوان آب و کمی عسل در مخلوط کن بریزید).خوردن کاهو کمک می کند که خواب راحتی داشته باشید. خوردن شیر گرم با عسل کمی قبل از خواب هم به خواب خوب کمک میکند. ( البته در صورتی که دچار عدم تحمل قند شیر نباشید ). در زمان خواب، باد کولر یا پنکه مستقیم به سرتان نخورد.

عضویت در کانال تلگرام طبایع عضویت در کانال طبیب شهر

دسته :  طبیب شهر

دیدگاه ها