مجله اینترنتی طب سنتی طبایع

منو

۵ علامت ورزش درست

۵ علامت که به شما می گوید درست ورزش کرده اید یا نه
ورزش کردن با اسلوب صحیح و متناسب با مزاج، موجب پیشگیری از بیماری ها، بهبود کیفیت زندگی و طول عمر می شود. برای اینکه بدانید ورزشی که انتخاب کرده اید و نحوه انجام آن برای شما مفید است حتماً نشانه های زیر را در خود دنبال کنید.

۱٫ شدت تنفس و ضربان قلب: تنفس سریع، راحت و بدون مشکل از نشانه های ورزش خوب است. ورزش را تا زمانی که تنفس و ضربان قلب تان به راحتی و بدون درد در قفسه سینه است می توانید ادامه دهید.
۲٫ سرخ شدن رنگ چهره: با گرم شدن بدن و افزایش خون رسانی، سطح پوست شما به سرخی خواهد رفت. این علامت نیز از نشانه های ورزش خوب و مفید است.
۳٫ احساس شادابی و نشاط: با خونرسانی و دفع سموم خانه تکانی در اعضای بدن رخ داده و احساس نشاط و شادابی بیشتری خواهید کرد.
۴٫ پرشدن عروق و برجستگی بیشتر آنها. در صورتی که تنفس و ضربان قلب شما منظم بوده و احساس سبکی داشته باشید این نیز جزء نشانه های یک ورزش خوب است.
۵٫ تعریق اندک: سمومی که بوسیله ورزش رقیق شده اند از راه تعریق از بدن خارج می شوند. تعریق زیاد موجب از دست دادن مواد مفید بدن می شود پس در هر بار ورزش نباید بیش از اندازه عرق کرد.
منبع: ذخيره خوارزمشاهى؛ کتاب سوم، جزء اول، باب دوم از گفتار ششم. با تصرف و تلخیص

عضویت در کانال تلگرام طبایع عضویت در کانال طبیب شهر

دسته :  تناسب اندام

دیدگاه ها