مجله اینترنتی طب سنتی طبایع

منو

بهترین حالت خواب چگونه است؟

یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در میان زانو هااست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه ای باشد که سر و گردن کاملا در راستای ستون فقرات قرار گیرند. خواب خوب، خوابی پیوسته و عمیق است که پس از برخاستن از آن احساس نشاط و سرزندگی ایجاد شود، البته میزان خواب برای افراد و مزاج های مختلف متفاوت است؛به عنوان مثال برای فردی با مزاج گرم وخشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد؛ اما فردی با مزاج سرد و تر معمولا به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد. بهترين خواب، خواب عميق، پيوسته و به اندازه ی مناسب است كه پس از گوارش  و شروع جذب آن صورت پذيرد؛ بدين ترتيب احتمال نفخ و مشكلات هضمی كاهش می يابد. كسانی كه بعد از نيمه شب می خوابند، بايد كم كم عادت خود را به يكی دو ساعت قبل از نيمه شب تغيير دهند.

🙏 با تشکر از همکار متخصص طب‌سنتی آقای دکتر محمد عسکرفراشاه برای تهیه این مطلب..

صفحه شخصی طبیب در سایت طبیب شهر

 

 

عضویت در کانال تلگرام طبایع عضویت در کانال طبیب شهر

دسته :  سبک زندگی

دیدگاه ها