پیشنهاد چند غذا برای سحری

در ماه مبارک رمضان غذا خوردن به سحری و افطار محدود می شود، بنابراین خوراک هایی که در این دو وعده مصرف می شوند اهمیت ویژه ای پیدا می کنند. تغذیه سالم در این ماه سبب می شود تا روزه بتواند تاثیرات مفیدش بر سلامت جسم را نشان بدهد.

ادامه مطلب
روزه را با چی باز کنیم؟

از آنجایی که معده برای مدت طولانی خالی بوده و این عمل باعث گرم شدن آن می شود، بنابراین مصرف برخی نوشیدنی های سرد مانند آب یخ باعث سردی و انقباض شدید معده شده و بدلیل شوک عروقی ممکن است به قلب نیز آسیب بزند.
در ادامه پیرامون غذاها و نوشیدنی های مناسب و مضر برای افطار بحث می کنیم.

ادامه مطلب
جلوگیری از ضعف بدن هنگام روزه

حد میانه ای از ضعف و گرسنگی از ملزومات روزه داری است. امّا ضعف شدید که فعالیت های فرد را مختل کرده و موجب آسیب به بدن می شود، مطلوب نیست.
در رابطه با پیشگیری از ضعف شدید به نکات زیر توجه کنید.

ادامه مطلب
تنظیم خواب در ماه رمضان

از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این امر در نتیجه بیداری سحر و نیز تمایل به خواب روز برای جبران ضعف بدن می باشد.
رعایت نکات زیر به تنظیم خواب شما کمک خواهد کرد.

ادامه مطلب
برنامه افطار تا سحری
با توجه به کوتاه بودن شب ها فاصله افطار تا سحری بسیار کوتاه است. استفاده بهینه از این زمان کوتاه نیازمند برنامه ریزی است تا هم به اعمال عبادی و مهمانی ها رسیده و در کنار آن ها تغذیه مناسب و خواب خوب و کافی داشته باشیم.
بر اساس مبانی طب سنتی ایران، برنامه غذایی و خواب را به شکل زیر توصیه می کنیم.
ادامه مطلب
راه کارهای مقابله با تشنگی
روزه داری و گرسنگی باعث افزایش حرارت بدن و تولید بیشتر صفرا می شود. افزایش حرارت و صفرا پیامدهایی مانند عطش در پی خواهد داشت.
برای مقابله با عطش بوجود آمده بواسطه این حرارت، چند نوشیدنی مفید توصیه می شود.
ادامه مطلب
تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها

اولین قدم در رعایت اصول حفظ تندرستی، شناخت مزاج است. هر فرد با شناخت مزاج خود می تواند برنامه غذایی و رفتاری مناسبی داشته باشد تا بدنبال آن سلامتی اش را حفظ کند.

تدابیر حفظ سلامتی بر پایه مزاج در شرایط مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. روزه داری شرایطی است که بدن نیازمند تدابیر ویژه ای است و این تدابیر می بایست متناسب با مزاج فرد تنظیم شود.

ادامه مطلب
مایل به دریافت خبرنامه نیستید؟ لغو عضویت
جهت همکاری با خبرنامه طبایع کلیک کنید. ایمیل ارتباط با خبرنامه طبایع: emag@tabaye.ir
کلیه حقوق این خبرنامه متعلق به سایت طبایع است || All rights reserved for www.tabaye.ir